Reto fitness

Después de las comilonas de navidades hay que ponerse en forma así que si no tenéis tiempo o dinero para ir al gimnasio, no preocuparse iremos subiendo tablas de ejercicios para hacer en casa

After the feasts of Christmas are getting into shape so if you have time or money to go to the gym para no worry we will upload tables of exercises to do at home

ahí tenéis un reto de 30 días para poder realizar en casa, donde trabajareis todos los músculos, recordar apretar bien los músculos para tener efectos, y no olvideis 15 minutos antes de realizar los ejercicios realizar el calentamiento, y 15 minutos después realizar estiramiento.
Bueno pues ya nos iréis contando los resultados, vamossssss

There you have a 30 days for challenge to performathome, where you will work every muscle, remember to tighten the muscles have effects, and do not forget 15 minutes befores performing the exercise perform heating, and 15 minutes after performing stretching.
Well now you will go telling us the results, LET´S GO¡