La importancia del agua en nuestro organismo/The importance of water in our body.

Hola chicas/os en el siguiente apartado os queremos hablar de la importancia del agua en nuestro organismo: (Hello boys and girls in the following section we want to talk about the importance of water in our body)

Nuestro cuerpo está mayoritariamente compuesto de agua, sabes que podemos vivir semanas sin comer y sin beber agua sólo unos días.
Our body is mostly composed of water, you know you can live weeks without food and without water only a few days.

Os pondremos algunos de los muchos motivos que hay para que tomemos agua: (I'll get some of the many reasons there to take water)

• - Nos ayuda a eliminar restos de grasa por lo que nuestro hígado funciona mejor.
• - It helps to remove traces of fat so our liver works best.
• - Por falta de agua podemos tener piedras en el riñón, presión arterial alta, cáncer del intestino grueso...
• - Due to lack of water we can have kidney stones, high blood pressure, cancer of the large intestine...
• - Evitamos el estreñimiento.
• - We avoid constipation.
• - La falta de agua nos provoca cansancio durante todo el día.
• - Lack of water causes us tired all day.
• - Muchas veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad lo que sentimos es sed, así que si hace poco habéis comido antes de pillar un dulce...patatas...o otro alimento que nos haga engordar probar a beber un vaso de agua.
• - Many times we think we are hungry when in fact what we feel is thirsty, so if you have eaten recently before catching a... sweet potato... or other foods that make us fat try to drink a glass of water.

Existe una fórmula matemática para saber cual es la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita:

Nuestro peso × 0.04= nuestro porcentaje de agua que debemos beber.
There is a mathematical formula to know which is the amount of water our bodies need:
Our weight × 0.04 = our percentage of water that we drink.

Existen  varios trucos para ir sabiendo el agua que bebemos. (There are several tricks to go knowing the water we drink)

• - Poner nuestro nombre a una botella de dos litros y acabarla a lo largo del día.
• - Put our name to a two-liter bottle and finish throughout the day.
• - Bebernos 8 vasos de agua que serían 2 litros de agua, si nuestro cuerpo necesita más pues añadiriamos más vasos.
• - Drink up to 8 glasses of water would be 2 liters of water if our bodies need more because we would add more vessels.
• - Mi truco que me lo contó mi medica es colocarme 12 pulseras en una mano, cada pulsera simboliza un vaso de agua, cuando me bebo un vaso me pasó una pulsera a la otra mano y a lo largo del día tengo que tener todas las pulseras en la otra mano.
• - My trick told me my health is put me 12 bracelets in one hand, each bracelet symbolizes a glass of water when I drink a glass I spent a bracelet to the other hand and throughout the day I have to have all the bracelets the other hand.

Pero recordar ir bebiendo menos a partir de las 8 de la tarde sino pasaremos toda la noche iendo al baño y la noche es para descansar.
But remember to go drinking less starting at 8pm but spend all night iendo the bathroom and night is to rest.

Así que ya sabéis ya que nos duchamos todos los días hay que duchar también nuestro cuerpo desde adentro y lo más sano e importante que hay es el agua.
So you know as we showered every day there is also a shower our bodies from within and as healthy and important thing is water.